September 28, 2021 By lacasadelcaballo.com 0

8 Makanan Kaya Serat untuk Perut

Para peneliti melakukan pekerjaan luar biasa dalam mempromosikan pentingnya asupan serat setiap hari. Disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 30 gram serat per hari dan rata-rata orang hanya mengonsumsi 9-11 gram serat per hari. Tak perlu dikatakan, ini tidak cukup.

Ada beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi serat makanan termasuk mencegah dan atau mengobati wasir internal dan Memilih Makanan Berserat eksternal dan sembelit. Serat juga dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang rendah juga akan menurunkan risiko berkembangnya jenis kanker tertentu. Serat sangat bagus untuk membantu mengelola berat badan yang sehat.

Diet kaya serat yang tepat juga akan menghasilkan hasil pembentukan tubuh yang luar biasa karena makanan ini akan mengaktifkan tubuh untuk membakar lemak di bagian tengah tubuh. Serat menghentikan konversi kalori menjadi lemak, khususnya di sekitar perut. Berikut ini adalah 8 makanan kaya serat untuk membantu Anda Member Distributor Agen Flimty Fiber mewujudkan perut yang bagus!

Berries, Berry, dan lebih banyak Berry!

Buah beri adalah makanan utama untuk dikonsumsi saat Anda ingin menghilangkan lemak perut dan akan membantu Anda mendapatkan perut yang kuat.

Buah beri memainkan peran utama dalam diet dan dikenal karena antioksidannya yang luar biasa. Pada saat yang sama, buah beri benar-benar luar biasa untuk membantu asupan serat. Hasil serat per kalori sangat tinggi saat mengonsumsi buah beri. Biji buah beri adalah sumber utama serat. Blackberry, stroberi, raspberry, dan kismis merupakan tambahan yang bagus untuk salad, sereal, dan cangkir yogurt. Mengkonsumsi buah beri dalam bentuk alami dan tidak diproses akan memastikan Anda menerima nutrisi paling banyak yang ditawarkan buah beri.

keluar sayuran

Makan sayur memiliki banyak manfaat. Sayuran memiliki kandungan serat alami yang tinggi bersama dengan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Sayuran juga merupakan sumber serat yang bagus untuk bayi.

Sayuran adalah sumber pembersihan yang bagus, terutama usus besar. Tubuh Anda akan menghilangkan kotoran selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan yang menempel di dinding usus besar Anda, yang dapat menyebabkan kembung dan mengalahkan kesempatan untuk mewujudkan tujuan perut Anda yang robek.

Alpukat, tomat, dan artichoke adalah sayuran kaya serat yang sangat baik yang juga akan membantu meratakan perut.

Gandum Utuh

Biji-bijian utuh dikemas sampai penuh dalam serat. Konsumsi biji-bijian dikatakan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang biasanya dikaitkan dengan retensi air. Biji-bijian utuh juga akan membantu mengatur gula darah Anda.

Akhirnya, biji-bijian adalah makanan kaya serat yang bagus yang akan membantu mengurangi lemak perut. Makanan seperti sereal gandum utuh, roti, quinoa, dan barley adalah pilihan yang luar biasa.

Gila

Kacang-kacangan adalah makanan kaya serat yang juga merupakan sumber Vitamin E yang sangat baik. Kacang adalah sumber energi yang hebat dan akan membuat Anda merasa puas. Anda juga akan melihat perut yang bagus dan kencang.

Kacang penuh dengan hal-hal yang baik. Minyak dalam kacang menjadikannya makanan sehat untuk jantung yang harus sering Anda makan. Pilihan kacang yang bagus adalah biji bunga matahari (ini adalah musim bisbol dan softball), kenari, dan biji rami adalah pilihan yang sangat baik. Biji rami yang digiling atau dalam keadaan alami dapat ditambahkan ke roti, smoothie, dan makanan buatan sendiri lainnya.

Dedak-tastic

Jika Anda ingin memiliki cara cepat dan mudah untuk meningkatkan asupan serat, dedak adalah caranya. Dedak sangat kaya serat dan merupakan makanan sarapan yang kaya serat. Dedak dapat ditemukan di beberapa makanan yang biasa dikonsumsi untuk memasukkan serat larut Anda seperti dedak gandum dan sereal. Ada juga serat tidak larut, yang merupakan kunci pencegahan sembelit. Makanan seperti jagung, beras, dan dedak gandum merupakan sumber serat yang tidak larut.